0次浏览 发布时间：2025-05-27 13:58:00
近日，各类马拉松赛事层出不穷，钢都跑友们踊跃报名参赛，27日，有完赛跑友在朋友圈、微信群发文提醒，天热跑马要格外谨慎，安全第一量力而行。
据了解，近几年，马拉松赛事备受跑友青睐。今年5月以来，2025营口鲅鱼圈马拉松、2025兰州马拉松、2025年长春马拉松等赛事火热开启，吸引我市一些跑友报名参加，并顺利完赛，拿到奖牌。随着天气变热，完赛跑友在朋友圈、微信群发文提醒，天热跑马要格外谨慎，安全第一、量力而行、及时补水。
参加鲅鱼圈马拉松的跑友书瑶在朋友圈发图文称，“马拉松不仅是跑步，更是一种态度，漫长的赛道我学会了坚持！加油！”她提醒跑友说，马拉松是耐力与体力的考验，跑友应科学备赛，赛前做好充足准备，合理安排训练计划。在奔赴赛场前，应及时查看天气状态，选择轻薄、透气的速干衣裤，空顶帽、遮阳帽、冰袖、墨镜、防晒霜等防晒衣物。该跑友的温馨提示获赞，大家纷纷表示，天气越来越热了，户外运动时要注意防晒。报名参加马拉松前要根据自身情况进行训练，并对自己身体状况进行评估，身体良好的情况下再参赛。
马拉松是一项对体能要求极高的运动，在此，鞍山全媒记者提醒广大市民，赛前，系统的训练是必不可少的。合理的饮食搭配能够为比赛提供充足的能量。赛前一周，应增加碳水化合物的摄入，选择具有良好支撑和缓震性能的跑鞋，以减少脚部和膝盖的压力。马拉松比赛是一场持久战，合理分配体力至关重要。根据个人体能状况，制定合理的配速计划，保持稳定的节奏。
全媒体记者 吴迪迪
