3月21日将迎来世界睡眠日近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？几点入睡最合适？根据《睡眠健康核心信息及释义》：成年人推荐晚上10—11时入睡，早晨6—7时起床。老年人推荐晚上10—11时入睡，早晨5—6时起床。不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且

3月21日是世界睡眠日。全国爱卫办3月18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，提出中小学生每天需要睡眠8至10小时。但“新华视点”记者调查发现，一些中小学生每天睡眠时长不足8小时；有的孩子睡得晚、起得早，白天全靠咖啡撑。怎么才能让孩子睡个好觉？晚上11点睡，早上6点多起“每天差不多能睡7小时。”贵州黔

睡眠是人体恢复和修复的重要过程，心血管健康是维持身体正常运作的基础，二者关系紧密。研究显示，长期睡眠不足或睡眠障碍会通过多重机制威胁心血管健康。睡眠与心血管疾病究竟有何关联？本期视频，上海交通大学医学院附属仁济医院心内科护师陈晓涵为大家科普睡眠与心血管之间的那些事儿，一起了解。编审：沈晓思编辑: 钱