挂名执行董事退出主要有以下几种途径：在股东会议中提出退出请求，并经过股东协商达成一致意见后，正式提交辞职申请。若公司未予理睬退出请求，可以向工商登记部门反映情况，要求协助退出。若以上途径均无效，可以考虑向法院起诉，通过诉讼方式维护自己的权益