3月21日将迎来世界睡眠日近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？几点入睡最合适？根据《睡眠健康核心信息及释义》：成年人推荐晚上10—11时入睡，早晨6—7时起床。老年人推荐晚上10—11时入睡，早晨5—6时起床。不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且

经常梦见鬼可能有多种原因，以下是一些常见的解释：身体健康问题呼吸系统问题：肾虚的人气血不足，可能会梦见鬼或鬼压床。其他健康问题：健康问题如心神不宁、焦虑、睡姿不当也可能导致经常梦见鬼。心理因素恐惧和压抑的情绪：日常生活中受到的恐惧和压抑情绪可能在睡眠中浮现，导致梦见鬼。精神压力过大：长期的精神压力和

来源：@央视财经微博你有没有过这样的经历：尝试了多种姿势都没入睡，偶然把手举过头顶，发现非常舒适，直至被手臂的麻痹感唤醒。​​如果这个姿势让你感到舒服，就要当心可能是“呼吸模式”出了问题。为什么有的人睡觉爱举起双手？睡觉时不自觉向后举手，是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高就能缓解。而